טיפים לטיסה ממושכת

טיפים לטיסה ממושכת- מרית פלהיים מעסה רפואית שיקונית

מצאתי את עצמי לאחרונה עוזרת להרבה חברים

שבדיוק נפשו בחופשה בחו"ל בתקופת החופש הגדול,

וחזרו עם כאבי גב תחתון לאחר טיסה ממושכת .

החלטתי לשתף גם כאן 4 טיפים -איך לא לסבול מכאבי גב אחרי טיסה:

1. התלונה העיקרית שפגשתי בה רבות הייתה על מושבי המטוס והישיבה הממושכת

בתנוחה שהיא לא מוכרת לנו ומאוד מגבילה אותנו.

הקפידו על יציבה נכונה שתקל עליכם מאוד, קחו את הישבן כמה שיותר לאחור במושב,

הנחו את הרגליים ב90- מעלות על הרצפה והניחו כרית קטנה בגב התחתון.

2. בין אם הטיסה ארוכה או קצרה, הקפידו כל חצי שעה להתהלך במטוס ולבצע

מידי פעם סיבובי אגן בעמידה.

3. לעיתים, הצ'ק אין יכול להיות ארוך ומייגע ויאלץ אתכם לעמוד הרבה זמן.

העצה שלי היא שתמתינו שכולם יעלו לטיסה ותעלו אחרונים!

4. כדי להפחית את הלחץ המופעל על הגב התחתון בישיבה מומלץ :

* לכופף את הפנים כך שתחבקו את הירכיים למשך 30 שניות.

*הרימו את אגן ימין ואגן שמאל לסירוגין כך האגן יתנדנד מצד לצד.

*הסתובבו עם פלג הגוף העליון והמבט לאחור כך שתהיה תנועה סיבובית בגב.

*הניעו את האגן קדימה ואחורה כך שנוצרת קשת בגב התחתון ו"גב עגול" לסירוגין.

אז אם אתם מוצאים את עצמכם עם גב תפוס אחרי טיסה -

מוזמנים ליצור קשר במס' 052-4412288 ואשמח להקל בטיפול ממוקד.